جريدة العالم الحر الحقيقة كما يجب ان تكون FW4N.COM الجريدة الاولي فى الوطن العربي

لماذا يبقى سكر الدم مرتفعًا رغم التوقف عن السكر؟ أسباب خفية ونصائح فعالة

لماذا يبقى سكر الدم مرتفعًا رغم التوقف عن السكر؟ أسباب خفية ونصائح فعالة

فهرس المقال

التخلص من السكر المكرر خطوة مهمة نحو نمط حياة صحي، وقد تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسمنة؛ ولكن كثيرون يصابون بالإحباط عندما يلاحظون أن مستويات سكر الدم لا تنخفض بالقدر المتوقع، رغم التوقف الكامل عن الحلويات والمشروبات السكرية فما السبب؟ وهل السكر هو الجاني الوحيد؟

توضح التقارير الطبية الحديثة ومنها تقرير نشره موقع Times of India أن السكر المكرر مجرد جزء صغير من صورة أكبر، فهناك عوامل أخرى تلعب دورًا رئيسيًا في التحكم بمستويات الجلوكوز في الدم.

إليك في هذا المقال الأسباب الأساسية التي قد تُبقي سكر الدم مرتفعًا، رغم تقليل أو حتى قطع السكر من نظامك الغذائي، وكيفية التعامل معها.

أقرا أيضا:

مسئولية الحكومات عن الفقر والجهل والمرض والجريمة والأزمات الاجتماعية

 أسباب استمرار ارتفاع سكر الدم رغم الإقلاع عن السكر

السكريات المخفية في الأطعمة “الصحية”

حتى بعد قطع السكر الأبيض، قد لا تدرك أنك لا تزال تستهلك سكريات مضافة مخفية في منتجات تحمل طابعًا صحيًا، مثل:

  • ألواح البروتين والجرانولا

  • الزبادي المُنكّه أو بالفواكه

  • صلصات الكاتشب والتتبيلات

  • عصائر الفاكهة الجاهزة

تحتوي هذه المنتجات على محليات “طبيعية” مثل العسل أو شراب الذرة، وهي ترفع سكر الدم تمامًا مثل السكر الأبيض، لذا يُوصى دائمًا بقراءة ملصقات التغذية بعناية شديدة.

لماذا يبقى سكر الدم مرتفعًا رغم التوقف عن السكر؟ أسباب خفية ونصائح فعالة
لماذا يبقى سكر الدم مرتفعًا رغم التوقف عن السكر؟ أسباب خفية ونصائح فعالة

الكربوهيدرات المكررة = سكر مخفي

تناول كميات كبيرة من:

  • الخبز الأبيض

  • الأرز الأبيض

  • المكرونة

قلة النشاط البدني تقلل من حساسية الأنسولين

التمارين الرياضية تُساعد على دخول الجلوكوز إلى الخلايا لاستخدامه كطاقة عند الخمول، تقل حساسية الجسم للأنسولين، ويبقى الجلوكوز عالقًا في مجرى الدم.
توصي مراكز السيطرة على الأمراض (CDC) بـ:

القلق والضغوط النفسية ترفع هرمونات مثل الكورتيزول، والتي تدفع الكبد لإنتاج المزيد من الجلوكوز، ما يسبب:

  • ارتفاع سكر الدم حتى في الصيام

  • ضعف في فعالية الأنسولين

الجمعية الأمريكية للسكري تؤكد أن إدارة التوتر من خلال تمارين التأمل والتنفس واليوغا أمر حاسم في التحكم بمستويات السكر.

قلة النوم ترفع مقاومة الأنسولين

لماذا يبقى سكر الدم مرتفعًا رغم التوقف عن السكر؟ أسباب خفية ونصائح فعالة
لماذا يبقى سكر الدم مرتفعًا رغم التوقف عن السكر؟ أسباب خفية ونصائح فعالة

النوم الجيد ضروري لصحة الجسم، والنقص المزمن في النوم يؤدي إلى:

  • زيادة مقاومة الأنسولين

  • بطء في حرق الجلوكوز

  • اضطراب هرمونات الجوع

البالغون يحتاجون إلى 7–9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة، مع تقليل التعرض للشاشات قبل النوم.

الإفراط في تناول السكريات الطبيعية

  • الفواكه المجففة

  • عصائر الفاكهة

رغم كونها طبيعية، إلا أنها تحتوي على كميات كبيرة من الفركتوز والجلوكوز دون الألياف، فتمتص بسرعة وتؤدي إلى ارتفاع سريع في السكر تناول الفاكهة الكاملة مع الدهون أو البروتين يُبطئ هذا التأثير.

Recent Posts

  • All Post
  • Automobiles
  • Beauty
  • Business
  • Gadgets
  • Photography
  • Politics
  • Technology
  • أخبار إيران
  • أخبار عاجلة
  • أخبار عالمية
  • أخبار مصر
  • أخبار مغاربية
  • ألعاب
  • أهم الاخبار
  • احلى الاكلات مع اشهر الشيفات
  • اخبار التعليم
  • اخبار عربية وعالمية
  • استغاثة المواطنين
  • اسليدر
  • الأدب و الأدباء
  • الاحزاب والقوى السياسية
  • الاسلاميات
  • الاقتصاد
  • التقارير والتحقيقات
  • الثقافة
  • الحوادث و القضايا
  • الرياضة
  • السياحة و الأثار
  • الصحة العامة
  • الفيديوهات العامه
  • الكـاريكـاتير
  • المحافظات
  • المرأة
  • المصريين بالخارج
  • اهم المقالات
  • تقنية
  • توك شو
  • حصرى لــ"العالم الحر"
  • راديو
  • سياحة و سفر
  • صحة و جمال
  • طبق اليوم
  • عالم الفن
  • علم
  • علوم وتكنولوجيا
  • فيس بوك "صور ساخرة"
  • لايف ستايل
  • لماذا غزة
  • مال و أعمال
  • متحرك
  • مستشارك القانونى
  • مسلسلات
  • مقالات واراء
  • منوعات ومجتمع
  • وسائل الترفيه
    •   Back
    • أخبار غزة
    •   Back
    • الدقهلية
    • الاقصر
    • الوادى الجديد
    • بور سعيد
    • سوهاج
    • المنيا
    • الاسكندرية
    • اسيوط
    • الشرقية
    • القليوبية
    • بنى سويف
    • المنوفية
    • قنــــــــا
    • السويس
    • أسوان
    • الـفـيــوم
    • دمـيــاط
    • الغربية
    • البـحـيرة
    • المنصورة
    • الاسماعيلية
    • القاهرة
    • كفر الشيخ
    • الجيزة
    • سيناء
    • مطــروح
    •   Back
    • الانتخابات البرلمانية
    • الأرصاد الجويه
    •   Back
    • الألعاب
    • فيلم
    • موسيقى
    • رياضات
    •   Back
    • السينما
    • الاذاعة و التليفزيون
    • المسرح
    • نجوم على الطريق
    • مشاهير الفن
    • زمن الفن الجميل
    •   Back
    • الرياضة المحلية
    • الرياضة العربية والافريقية
    • الرياضة الأوروبية والعالمية
    •   Back
    • موضه
    • السفر
    • طعام
    • الصحة
    •   Back
    • الصحافة الاسرائلية
    •   Back
    • الصحة النفسية
    •   Back
    • غرائب و طرائف
    • حدث فى مثل هذا اليوم
    • زيارة اليوم
    •   Back
    • معلومات عامة
    • صفحات من تاريخ مصر
    • قرأت لك
    • شاهدت لك
    •   Back
    • طبق اليوم
    •   Back
    • فتاوى وأحكام مع الشيخ محمد غنيم

Emergency Call

Lorem Ipsum is simply dumy text of the printing typesetting industry beautiful worldlorem ipsum.

Categories

Section Title

رؤساء بلديات وشخصيات سياسية إيطالية يعلنون تضامنهم ودعمهم لمظاهرة بروكسل

مع اقتراب موعد المظاهرة الكبرى التي تنظمها المقاومة الإيرانية في السادس من سبتمبر في بروكسل، أعلن عدد من رؤساء البلديات والشخصيات السياسية في إيطاليا عن دعمهم وتضامنهم الكامل مع هذه الحركة التي تطالب...

أصداء الانهيار: حوار الطرشان في طهران وصوت المستقبل يُسمع من بروكسل

مأخوذ من موقع امد – فلسطین بقلم أحمد الرمح أمد/ في الغرف المغلقة لنظام يحتضر، يدور حوار غريب بين أشباح الماضي. تتصارع زمر السلطة في طهران ليس على مستقبل البلاد، بل على كيفية تفسير فشلهم...

رسالة إلى سيادة الرئيس

كتب- ناصر ميسر سيادة الرئيس… رجاء أترك للفقير فى عهدك متنفس يتنفس منه …. حضرتك لما قلت أن المواطن لازم يدفع مقابل الخدمات اللى بتتقدم له هذه الجملة لم أفهمها وقتها وجاء اليوم لفهمها جيداً...

عمدة باريس السابعة عشرة: دعمنا لإيران حرة يتواصل… وبروكسل تستعد لتظاهرة كبرى

في سياق تنامي الدعم الدولي للمقاومة الإيرانية، أكد السيد جوفروا بولار، عمدة الدائرة السابعة عشرة في باريس، في مقابلة خاصة مع تلفزيون المقاومة الإيرانية «سيماي آزادي»، على استمرار وتوسيع دعم المنتخبين...

بروكسل تحتفي بمسيرة النضال الإيراني: ستون عامًا من المقاومة والتنظيم في مواجهة الظلم

مهدي رضا تتجه أنظار المعارضة الإيرانية والمهتمين بشؤون حقوق الإنسان والديمقراطية نحو العاصمة البلجيكية بروكسل، حيث ستُقام في السادس من سبتمبر مناسبة تاريخية للاحتفال بالذكرى الستين لتأسيس منظمة مجاهدي...

السادس من سبتمبر في بروكسل: صرخة حرية لإيران ورسالة حاسمة للسلام الإقليمي

مأخوذة من جریدة و موقع البیان  لعقود طويلة، غرق الشرق الأوسط في دوامة لا تنتهي من الحروب بالوكالة، والصراعات الطائفية، والإرهاب الممنهج. من الأنقاض والدماء في سوريا واليمن، إلى الشلل السياسي والانهيار...

مكافأة لـ الإرهاب : مؤشرات على اتفاق بين بلجيكا وإيران لإطلاق عملاء مدانين

مأخوذة من جریدة‌ بوابة بیروت – لبنان بقلم بلال مهدي في خطوة تنذر بتكرار كارثي لسياسة الاسترضاء التي أثبتت فشلها، بدأت تظهر مؤشرات مقلقة على أن صفقة مخزية جديدة تُطبخ خلف الكواليس بين بلجيكا...

دعم واسع من الحزبين في الكونغرس الأمريكي لنضال الشعب الإيراني من أجل جمهورية ديمقراطية

في رسائل موجهة إلى تجمع “إيران الحرة 2025“، أكد عدد من النواب البارزين في الكونغرس الأمريكي من الحزبين الجمهوري والديمقراطي، من بينهم فرنش هيل، مايك لولر، أنجي كريغ، وآشلي هينسون، عن تضامنهم الكامل مع...

المجتمع الإيراني على فوهة بركان: صراع الأجنحة يكشف عن الرعب من الحل الحقيقي

عندما تطوي حقبة سياسية صفحتها لتبدأ أخرى، تتغير معها القوانين الحاكمة، ويصبح التمسك بقواعد الماضي ضرباً من المستحيل. هذا هو بالضبط حال نظام الملالي الذي يجد نفسه، في مرحلته الجديدة التي أعقبت تحولات...

رد على التعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

جريدة العالم الحر

الحقيقة كما يجب ان تكون

جديد

  • All Post
  • Automobiles
  • Beauty
  • Business
  • Gadgets
  • Photography
  • Politics
  • Technology
  • أخبار إيران
  • أخبار عاجلة
  • أخبار عالمية
  • أخبار مصر
  • أخبار مغاربية
  • ألعاب
  • أهم الاخبار
  • احلى الاكلات مع اشهر الشيفات
  • اخبار التعليم
  • اخبار عربية وعالمية
  • استغاثة المواطنين
  • اسليدر
  • الأدب و الأدباء
  • الاحزاب والقوى السياسية
  • الاسلاميات
  • الاقتصاد
  • التقارير والتحقيقات
  • الثقافة
  • الحوادث و القضايا
  • الرياضة
  • السياحة و الأثار
  • الصحة العامة
  • الفيديوهات العامه
  • الكـاريكـاتير
  • المحافظات
  • المرأة
  • المصريين بالخارج
  • اهم المقالات
  • تقنية
  • توك شو
  • حصرى لــ"العالم الحر"
  • راديو
  • سياحة و سفر
  • صحة و جمال
  • طبق اليوم
  • عالم الفن
  • علم
  • علوم وتكنولوجيا
  • فيس بوك "صور ساخرة"
  • لايف ستايل
  • لماذا غزة
  • مال و أعمال
  • متحرك
  • مستشارك القانونى
  • مسلسلات
  • مقالات واراء
  • منوعات ومجتمع
  • وسائل الترفيه
    •   Back
    • أخبار غزة
    •   Back
    • الدقهلية
    • الاقصر
    • الوادى الجديد
    • بور سعيد
    • سوهاج
    • المنيا
    • الاسكندرية
    • اسيوط
    • الشرقية
    • القليوبية
    • بنى سويف
    • المنوفية
    • قنــــــــا
    • السويس
    • أسوان
    • الـفـيــوم
    • دمـيــاط
    • الغربية
    • البـحـيرة
    • المنصورة
    • الاسماعيلية
    • القاهرة
    • كفر الشيخ
    • الجيزة
    • سيناء
    • مطــروح
    •   Back
    • الانتخابات البرلمانية
    • الأرصاد الجويه
    •   Back
    • الألعاب
    • فيلم
    • موسيقى
    • رياضات
    •   Back
    • السينما
    • الاذاعة و التليفزيون
    • المسرح
    • نجوم على الطريق
    • مشاهير الفن
    • زمن الفن الجميل
    •   Back
    • الرياضة المحلية
    • الرياضة العربية والافريقية
    • الرياضة الأوروبية والعالمية
    •   Back
    • موضه
    • السفر
    • طعام
    • الصحة
    •   Back
    • الصحافة الاسرائلية
    •   Back
    • الصحة النفسية
    •   Back
    • غرائب و طرائف
    • حدث فى مثل هذا اليوم
    • زيارة اليوم
    •   Back
    • معلومات عامة
    • صفحات من تاريخ مصر
    • قرأت لك
    • شاهدت لك
    •   Back
    • طبق اليوم
    •   Back
    • فتاوى وأحكام مع الشيخ محمد غنيم

© جميع الحقوق محفوظة

منطقة المحررين